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NOT TO DO List

やらないことリスト-必要なのは,"やらない"を決めることなのかもしれない

幸せなカップルがやっている11のちょっとした習慣

大切な人と、うまくいっていますか?

 

カップルが上手くいくためには、何か特別なことが必要だと思われがちですが、実は小さな習慣こそが、カップルが長続きするかどうかを左右する大きな鍵となっています。

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(photo Swing - IM Creator)

 

大切な人との未来を真剣に考えているのなら、これからの行動を少し変えてみてはいかがでしょうか?

 

 

1. 一緒に出かける

 頻繁にデートに出かけ、特別な場所で生き生きとした時間を過ごします。

 

2. 携帯電話を見ない

 携帯電話を置いて、相手の声に直接耳を傾けることで、健全かつ深い関係を築きます。

 

3. 一緒にベッドに入る

 ただ同じベッドで眠るだけでなく、話をしたり寄り添ったりして、相手への愛情を表現します。

 

4. “愛してる”と言う

 恋人からの愛の言葉は、生活していく上で心のよりどころになります。

 

5. 恋人を見せびらかす

 手をつないだり肩を組んだりして、周りの人に二人の関係の素晴らしさをアピールします。

 

6. 一緒に歩く

 二人で並んで歩くことで、お互いの顔を見ることができ、安らぎや愛情を感じることができます。

 

7. 共通の趣味をもつ

 共通の趣味をもつことで、よりお互いに興味をもつことができます。

 

8. コミュニケーションをとる

 普段から正確に気持ちを伝え合うことで、お互いへの理解を深めます。

 

9. 感謝の気持ちを忘れない

 感謝の言葉をかけることで、相手はあなたから必要とされていると感じます。

 

10. サプライズをする

 ときにはいつもと違うことをして、退屈な関係になることを防ぎます。

 

11. 仕事の前後にキスとハグをする

 相手に触れたぬくもりは一日中続き、心を明るくしてくれます。

 

恥ずかしくてできない、なんて言わずに、できることから少しずつやってみましょう。

 

あなたの今の行動が、二人の未来に大きく影響する

 

かもしれません。

キラッキラの笑顔をつくる5つのポイント

こんにちは。

 

突然ですが、「笑顔の人」と「無表情の人」、道を尋ねるならどちらの方を選びますか?

 

やはり、笑顔の方ではないでしょうか?

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Best Friends - IM Creator

 

私自身、大人になってから笑顔の作り方を練習しておりますが、やはり日頃の積み重ねが大切です。

 

その中でも、笑顔を美しく見せるために口元のケアは欠かせません。口元に自信を持つためにはどうすべきか見ていきましょう。

 

1:歯磨き

殆どの人は何となく歯磨きをしていますが、必ず2分は歯磨きをする事、歯磨きをする時の歯ブラシの角度は45度、歯を強く磨きすぎないこと、食後すぐに歯を磨くのではなく、30分は待つ事を心がけましょう。

 

2:マウスピースを使う

夜歯ぎしりをする癖のある人は要注意です。強い力で噛み締めているため、慢性の頭痛の原因となったり、自分の歯のエナメル質を削ってしまうことになります。歯ぎしり癖のある人はマウスピースを嵌めて歯にダメージを与えないようにしましょう。

 

3:デンタルフロスを使う

帆の隙間には歯ブラシだけでは取り除けない歯垢が貯まってしまいます。しかし歯に合わないフロスを使うと歯ぐきや歯のダメージに繋がってしまうため、自分に合うものを探しましょう。

 

4:歯医者さんの定期検診

理想は半年に1度ですが、年に1度は必ず歯科の定期検診を受けましょう。歯を健康に保つことで美しい歯を維持できるだけではなく、疾患や病変の早期発見につながります。

 

5:歯ブラシ選び

沢山の種類の中から自分に合った歯ブラシを選びましょう。選ぶポイントは、歯ブラシをしてみて気持ちいいと感じられる事です。

 

 

綺麗な口元で居る事は簡単なことではありませんが、これらを少しずつ気にかけることによって白い歯で居られる事が出来、さらに口元の健康にもつながるのです。

 

そして、自然に笑顔ができてくることによって、心も安らぎ、周りの人にも幸せが伝染してくるはずです。

 

少しずつでもはじめてみてはいかがでしょうか?

 

 

明日に先延ばしにせずに今日実行することで、人生を変える10つの簡単なこと

こんにちは('ー') 

 

私たちは、いつも何かしらの悩みを抱えて生きています。しかし、そんなときこそ人生を変えるチャンスです。

 

常に悩みがないというのも素晴らしいことですが、悩みを成長の良いきっかけだと捉えることで、あなたの人生にとってすばらしいターニングポイントになるかもしれません。

 

質問です。あなたの人生を変えてより良いものにしたいと思いますか?

 

いいニュースがあります。人生を完璧に変える必要はありません。わずかな変化で、もっと幸せで、生産的な人生をすぐに手に入れられるでしょう。

 

とはいうものの、私たちは嫌なことは、明日へ先延ばしにしてしまいがちです。

 

しかし、それではなかなか始めることはできないでしょう。

 

ですので、人生を自分の意思で動かすのです!

 

次に挙げる、”明日に先延ばしにせずに今日実行することで、人生を変える10つの簡単なこと”を試してみてください。

 

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1:この先5年間、あなたのゴールを箇条書きにする

ペンと紙を用意して座り、その年に達成したい目標をすべて書き出してください。

そのあと、別の紙にこの先5年間の長期間に達成したい目標を書き出してください。

目標を書き出して現実化することで、目標達成の確率がより上がると言われています。

それに、その方が自分の進展を確認しやすくなります。

 

2:新しい良い習慣と古い習慣を交換

ほとんどの人は、捨てたいいくつかの悪い習慣を持っています。

ただ悪い習慣をあきらめるよりも、新しくより良い習慣を取り入れるようにすると効果的です。

たとえば、コーヒーを飲む代わりに多くの水を飲むようにします。新しい習慣を持つことで、古い習慣を避けることができるのです。

 

3:エクササイズを始めましょう。

エクササイズには、たくさんの利点があります。容姿に対する自信や気分を向上させてくれるだけではなく、心臓病にかかる確率を低下させ、ストレスを和らげてくれます。エクササイズを毎日続けることは大変であると思うならば、1日10分行うことから始めましょう。

 

4:早い時間に就寝するようにしましょう

つい、休日に夜更かしをしてしまいますが、通常の睡眠パターンを守ることにはたくさんの利点があります。利点の一つに、より速く眠りに落ち、睡眠の質が良くなることがあげられます。

 

5:課題は一つづつ達成しましょう

多くの人々は、マルチタスクの利点について絶賛しますが、マルチタスクをすると仕事の成果が落ちることが科学的に立証されています。マルチタスクよりも一つの課題に焦点を当て、諦めずに達成しましょう。

 

6:新しい友達を作りましょう

私たちは年を取るにつれて、友達を少なからず失います。その時、多くの人は生涯にもっと多くの友達を持っていれば良かったと思い返します。そうならないためにも、今日を無駄にせず友達を作りましょう。見知らぬ人に微笑みかけたり、通勤途中に同僚や周りの人々に話しかけてみましょう。

 

7:新しい趣味を始めましょう

趣味は情熱を見つけて、楽しい時を過すための素晴らしい方法です。日記をつける、ガーデニング、ダンスを習う、この他にもたくさんの趣味があります。

 

8:毎日の習慣を始めましょう

毎日の習慣を持つことは、あなたの人生をより良い方向に変えます。仕事日の習慣、そして休日の習慣を別に作りましょう。習慣を持つと、一日が生産的な日になっていき、その習慣を長い間続けることができるでしょう。

 

9:自分の意見を持ちましょう

周りに振り回され続けるのは楽ではありません。利用され、振り回され、使い古されたような気分になります。自分の意見を持つことは、もっと幸せな新しい人生の始まりです。罪悪感なしに人に「ノー」と言うことから始めてみましょう。

 

10. 日記をつけ始めましょう

日記を書くことにはたくさんの利点があります。あなたの内なる感情や秘密を表現することができ、後に自伝書となり、いつでも好きな時に読み返すことができます。あなたの子供にそれを見せることさえできます。

 

どれか一つくらいなら、すぐにできそうなことがありましたか?

 

すべては、あなたの今から始まっています。行動を変えて、新しい人生を手に入れましょう。